只是簡單地伸個懶腰，感受肋骨向兩側的打開。

在飲食上，少吃酸，多吃甘。酸味收斂，不利于陽氣的生發；而甘味入脾，能滋養氣血。想象那股溫熱的能量，像**一樣漫過你的四肢百骸。這時候的靈蛇，最喜歡的是“自由”。別壓抑情緒，別生悶氣，肝氣條達，它才能蜿蜒而上，通達全身。

夏長：烈日下的靜守與清涼

夏天，是靈蛇最活躍的時候，但也是最容易耗散的時候。

外界熱浪滾滾，人體內的陽氣浮越在體表，內臟反而空虛。這時候，很多人貪涼，猛吹空調，狂吃冷飲，這無異于給正在歡快游動的靈蛇潑了一盆冰水，讓它驚懼蜷縮。夏天的修行，講究“心靜自然涼”。

你要學會護住你的“海底”。哪怕外面驕陽似火，你的下腹部依然要護得暖暖的。午睡片刻，哪怕只是閉目養神二十分鐘，也是在為靈蛇蓄能。飲食上，適當吃些苦味，苦瓜、蓮子心，能清心火。當你的心火降下來，腎水就能升上去，水火既濟，那條靈蛇便不會躁動不安，而是在一片清涼的綠意中，穩健地生長。

秋收：白露時的內斂與沉淀

秋風一起，靈蛇便感知到了肅殺之氣，開始準備歸巢。

這時候，你的身體會本能地想要收斂。皮膚開始干燥，呼吸變得深沉。秋天的調養，重在“潤”與“收”。別再去大汗淋漓地運動了，那會耗損津液。選擇散步、瑜伽，讓身體微微發熱即可。

這時候，是感知靈蛇存在的絕佳時機。當你靜坐時，試著把意念輕輕放在下丹田，就像看著一片落葉歸根。多吃些白色的食物，百合、銀耳、梨，滋潤肺金。肺主氣，肺氣足，才能將能量輸送到腎，滋養靈蛇。在這個季節，學會放下，放下白天的紛擾，放下內心的糾結。靈蛇喜歡清凈，你越是向內看，越能感受到那股能量在深處的凝聚與沉淀。

冬藏：大雪中的深潛與溫養

冬天，是靈蛇真正的主場。

萬物閉藏，天地間一片寂靜。這時候，千萬別熬夜，別透支。冬不藏精，春必病溫。冬天的調養，重在“藏”。早睡晚起，必待日光，這是最樸素的養生法。

你可以多做一些溫補的食療，羊